Retenția de lichide (edemul) este o afecțiune care apare atunci când în țesuturi se acumulează exces de apă, ceea ce duce la umflarea membrelor, balonare abdominală, fețe pufoase, senzație de greutate, rigiditate și oboseală. În limbajul comun, este cunoscută și ca „greutate din apă”, datorită aspectului rotunjit specific pe care îl provoacă. Edemul poate fi localizat (doar în anumite zone) sau generalizat – afectând întregul organism.
Dacă nu este simptomul unei afecțiuni grave, retenția de apă poate fi redusă pe căi naturale. Dar înainte de a vedea cum, hai să explorăm principalele cauze! 👇
🔍 Posibile cauze ale retenției de lichide:
-
consum excesiv de sare și carbohidrați
-
deficit de minerale, în special magneziu
-
deficit de vitamine B6 și C
-
activitate fizică insuficientă
-
obezitate
-
funcționare deficitară a sistemului limfatic (limfedem)
-
dezechilibre hormonale
-
niveluri ridicate de cortizol (hormonul stresului)
-
circulație sanguină slabă
-
permeabilitate crescută a capilarelor / sindrom de scurgere capilară
-
boli renale, hepatice și/sau cardiovasculare
-
afecțiuni tiroidiene
-
tratamente medicamentoase (contraceptive orale, corticosteroizi, antiinflamatoare nesteroidiene – AINS, medicamente antihipertensive, beta-blocante, antidiabetice, antidepresive, antipsihotice)
Cum să combați edemul – soluții naturale și plante diuretice 🌿
1️⃣ Redu consumul de sare 🧂
Una dintre cele mai eficiente strategii pentru reducerea retenției de apă este limitarea aportului de sodiu. Acesta favorizează nu doar edemul, ci și afecțiunile cardiovasculare.
Evitați să adăugați sare în plus la masă și reduceți consumul de alimente procesate bogate în sodiu, cum ar fi mezelurile, brânzeturile topite, alimentele cu sos de soia etc.
2️⃣ Crește consumul de apă 💦
Dacă organismul nu primește suficientă apă, o va reține. Apa este esențială pentru funcționarea optimă a ficatului și rinichilor, mai ales în condiții de efort fizic sau temperaturi ridicate.
3️⃣ Mișcare zilnică 🚶♀️🏋️♂️
Evitați perioadele lungi de stat jos sau în picioare fără mișcare. Activitatea fizică stimulează eliminarea excesului de apă prin transpirație și susține echilibrul fluidelor. Dacă nu puteți face sport intens, mersul zilnic pe jos este suficient pentru a face o diferență.
4️⃣ Mai mult magneziu, potasiu și vitamina B6 în dietă 🍌🥬🌰
-
Magneziul ajută în special în cazurile de retenție de lichide legate de sindromul premenstrual. Un studiu publicat în Journal of Women's Health a arătat că un aport zilnic de 200 mg magneziu reduce semnificativ umflăturile.
-
Potasiul contribuie la eliminarea excesului de sodiu din organism. Îl găsim în banane, cartofi dulci, spanac, avocado, ciuperci etc.
-
Vitamina B6 este esențială pentru echilibrul fluidelor, susținerea rinichilor și formarea globulelor roșii. Institutul Național de Sănătate din SUA recomandă un aport zilnic de 1.3–1.5 mg pentru adulți.
🌿 Plante medicinale cu efect diuretic și detoxifiant
Medicina naturistă oferă soluții sigure și eficiente pentru retenția de apă, bazate pe plante cu efecte dovedite în stimularea funcției rinichilor și drenajului limfatic.
💊 Diuretic Formula de la Natural Factors
Este o combinație sinergică de extracte din:
-
păpădie
-
pătrunjel
-
strugurii-ursului (Uva ursi)
-
ienupăr
-
merișor
✅ Acționează ca:
-
diuretic natural
-
antiseptic urinar
-
detoxifiant al sistemului excretor
-
antiinflamator
-
stimulent limfatic
-
hipotensiv
-
susținător al circulației sanguine
🔋 Un avantaj major este că păpădia conține o cantitate mare de potasiu, care compensează pierderile provocate de efectul diuretic – prevenind hipokaliemia (scăderea nivelului de potasiu).
🧪 Substanțele active din Diuretic Formula
-
Arbutina din strugurii-ursului – distruge pereții bacteriilor patogene.
-
Fitosterolii din păpădie – stimulează drenajul limfatic și reduc retenția de apă.
-
Ftalidele din pătrunjel – inhibă pompa sodiu-potasiu la nivel renal și cresc eliminarea sodiului.
-
Terpenoidele din ienupăr – efect antispasmodic și antimicrobian asupra tractului urinar.
-
Proantocianidinele din merișor – previn aderarea bacteriilor la mucoasa urinară și protejează împotriva infecțiilor.
🎯 Ce face Diuretic Formula?
-
Crește volumul urinei eliminate 🚽
-
Reduce retenția de lichide în țesuturi 💧
-
Aduce potasiu pentru echilibru electrolitic ⚖️
-
Sprijină detoxifierea rinichilor și ficatului 🧽
-
Ajută la normalizarea greutății corporale ⚖️
-
Previne infecțiile urinare recurente 🛡️
-
Poate reduce tensiunea arterială și ușura funcția cardiacă ❤️
🔄 Utilizare recomandată
-
În caz de edem, insuficiență venoasă, limfedem, obezitate
-
După consumul de alimente foarte sărate sau tratamente medicamentoase agresive
-
Ca parte a unei cure de detoxifiere a ficatului, rinichilor și sistemului limfatic
-
În infecții urinare, inclusiv cele rezistente la antibiotice
-
Pentru slăbire și reducerea balonării
👉 Poate fi asociat cu fibre, extracte de armurariu (silibină), cozi de porumb sau venotonice naturale pentru efecte amplificate!
